Vannak olyan életmódbeli változtatások, élelmiszerek, étrendkiegészítők, melyek segítségünkre lehetnek a vércukorszint csökkentésében, a vércukor érték stabilizálásában, a szervezet támogatásában. A vércukorszint csökkentése gyógyszer nélkül, vércukorszint csökkentő élelmiszerek fogyasztásával, elegendő folyadékbevitellel, vércukorszint csökkentő teákkal is támogatható. Nagyon fontos, hogy fennálló cukorbetegség esetén mindig a kezelőorvossal egyeztessük, melyik vércukorszintcsökkentő módszert alkalmazzuk magas vércukorszint esetén, hiszen diabetológiai kezelés alatt álló egyénnél inzulin adása is szükséges lehet!
Magas cukor tünetei
A magas vércukorszint tünetei lehetnek:
- gyakori vizelési inger
- állandó fáradtság érzés, kimerültség
- fokozott szomjúság érzés
- hirtelen fogyás
- homályos látás
- lassan gyógyuló sebek
- remegés
- farkaséhség
- erős szívdobogás
A magas cukor oka gyakran cukorbetegség, de akár inzulinrezisztencia, hormonális változások, nem megfelelő életmód, nem megfelelő étkezés, testmozgás hiánya, elhízás is okozhatja.
A magas vércukorszintre kiemelten figyelni kell, ezért, ha felmerül a gyanú a magas cukorra, érdemes egy vércukormérést végeztetni vagy egy laborvizsgálatot kérni!
A kezelőorvos számára azonnal kiderül, ha további teendő van és nemcsak az okozott átmenetileg vércukor emelkedést, hogy például kevés folyadékot fogyasztottunk!
Mikortól magas a vércukorszint?
Nézzük hát, mikortól magas a vércukorszint! A normál éhgyomori vércukorszint 4-6,9 mm/l közé esik, a magas vércukorszint eléri a 7 mm/l-t és/vagy meghaladja azt. Étkezés után akkor magas a vércukorszint, ha 8 mm/l feletti.
Vércukorszint csökkentése gyógyszer nélkül
A magas vércukorszint azonnali csökkentése, a megfelelő terápia beállítása előtt a kezelőorvos megállapítja, hogy 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, esetleg más probléma áll -e a háttérben. Inzulin csak az 1-es típusú cukorbetegeknek szükséges biztosan, mert a 2-es típusnál a vércukorszint csökkentése gyógyszer nélkül, életmódváltással is sikeres lehet önmagában is akár.
Sok olyan élelmiszer, étrend kiegészítő létezik, melyek segítik a vércukor stabilizálását. A fahéj, króm, cink például a mindennapi étrendbe építve támogatják a vércukorszint szabályozását, de az alábbi élelmiszerek napi fogyasztása is ajánlott:
- eper
- áfonya
- chia mag
- avokádó
- olívaolaj
- diófélék
- karfiol, brokkoli
- teljes értékű gabonák
- fokhagyma
A magas vércukorszint azonnali csökkentése gyors beavatkozást igényel. Az orvosok ilyenkor – cukorbetegség esetén – inzulin beadását javasolják. Ugyanakkor a fizikai aktivitás és az izommunka is gyorsan képes csökkenteni a vércukorszintet.
Aki tehát tisztában van vele, mi viszi le a cukrot, tudatosan oda tud figyelni, hogy a megfelelő élelmiszereket, étrendkiegészítőket, vércukorszint csökkentő teákat mindennap fogyassza és a szervezetét ily módon is támogassa!
Vércukorszint csökkentő tea
A gyógyteák között megtalálhatóak a vércukorszint csökkentő teák vagy cukordiétát kiegészítő teák is, melyekkel nemcsak a napi folyadékszükségletünket egészíthetjük ki, de összetevőik révén segítjük a szervezetünk vércukorszint stabilizálását.
A gyermekláncfű, a fahéj gyakran alkalmazott alapanyaga ezeknek a teáknak, melyek ízletesek és a nap bármely szakában fogyaszthatóak.
Vércukorszint csökkentése házilag
Az életmódunkkal, a táplálkozásunkkal sokat tehetünk a vércukor egyensúlyban tartásáért, a szervezetünk egészségéért. A rendszeres testmozgás, az alacsony glikémiás indexű, egészséges, rostban gazdag élelmiszerek beépíthetőek a mindennapi életbe. Egy ízletes fahéjtea este és reggel nemcsak stresszűző, de vércukor kiegyensúlyozó hatással is bír!
Lehetőség szerint minden nap sétáljunk a friss levegőn és figyeljünk, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk!
A rostbevitel lassítja a cukor felszívódását ezáltal segíti az egyenletesebb vércukor elérését. A hüvelyesek, zöldségek, egyes gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák kiváló alapanyagul szolgálhatnak ízletes és egészséges fogások elkészítésénél.
Reggelire egy chia magból készült puding, erdei gyümölcsökkel turbózva nemcsak vitamindús, de kiváló vércukorszint szabályozó reggeli is egyben!
A vércukorszint csökkentése házilag a megfelelő mennyiségű és minőségű alvással is támogatható, hiszen, ha eleget alszunk, jobban működik a hormonháztartásunk, beleértve a vércukor szabályozást is.